10、啡哈健身
9、Nike+ Running中國版
8、益動GPS
7、虎撲跑步
6、keep
5、小米運動
4、點點運動
3、樂動力計步器
2、咕咚運動
1悅跑圈
薄荷,咕咚都可以。
卡路里有兩個方向,一進一出,只要消耗的比攝入的多,我們就能瘦下來。從我正在減肥的經驗來說,有兩個app值得一試,順帶說一下使用步驟。
1. 了解自身卡路里消耗,也就是每天不運動的消耗。這個和我們的年齡,體重,性別等都有關系。這可以用薄荷app來測算。
2. 了解自身消耗后,就可以著手計算運動消耗。最直接的減肥方式是有氧,而大部分有氧器械(跑步機,橢圓機等)都自帶卡路里計算功能。而對戶外有氧運動的測算,我推薦用咕咚運動。
這個app可以測算跑步,騎車,滑雪等戶外運動。根據我們的信息(還是體重年齡這些貨)來算出消耗的卡路里,同時還給出每公里的時間等資料。時間一長,我們就可以對比現在和過去的成績,非常勵志。當你發現你自己的運動成績勵你自己的志時,動力就會暴增。再然后你就會體驗到跑步高潮,不過這是后話了,現在可以先期待著。
另外此app的分享功能很好,覺得堅持不下來的話可以請人監督,沒有按時把自己的運動記錄發布在朋友圈上就要來鞭策自己。跑出了很厲害的成績也可以分享。
至于無氧運動(比如練肌肉),我建議就別去算卡路里了,一個是太復雜,另一個是無氧不怎么消耗卡路里,算清楚了反而影響內動力。但是這對健康和塑性至關重要,而且練出很多肌肉后也會增加一定的基礎消耗。同時練肌肉見效快,很容易起到鼓勵打氣的作用。我推薦《囚徒健身》這本書,在家就可以折騰自己,沒有任何不方便的借口。
3. 以上兩個結果加起來就是我們的消耗了,無論什么情況,我們的攝入不能超過這個消耗。如果超過了(生日party,長輩勸白酒,自己沒hold住等),那么這一天就白費了,大俠請從頭來過。
之前提到的薄荷app就有測算卡路里功能,輸入食物的量甚至是具體做法,它就能給予一個相對準確的反饋。在一開始的幾周可以全天候監控自己的飲食,之后熟悉了就可以目測每種食物的卡路里,在心里面估算了。
糖尿病心天地,糖尿病助手和糖尿病小護士這三個app里有!
我了解的,真我APP還可以,每天吃飯前都是可以查詢下食物的熱量,就可以匯總三餐攝入的卡路里,時刻提醒我們有沒有超標
臉型看不出性格哈,接觸接觸就知道了
脾氣暴躁,性格古怪,愛生氣。